אין ספק – הימורים יכולים להרגיש כמו ההרפתקה הכי מסעירת בעולם. הרגע שבו הכל מתחלף, הפסד מתמוסס, ועדיין – יש שם סיכון ענק. הבעיה היא, שאם לא מתמודדים נכון, זה עלול להוביל למצב שמרוויחים פחות מאשר הוצאה עצומה של זמן, כספים ואנרגיה. מה אם תגיד לכם שיש דרך אמיתית לצאת משם? לגלות איך להפסיק את המעגל המטורף הזה ולהחזיר את השליטה על החיים שלכם?
נכון, לא מדובר בטיפ קסם אחד או שניים, אלא בשילוב של כלים וטכניקות שמוכיחות את עצמן כל פעם מחדש. אז בואו נעבור על אסטרטגיות טיפוליות אמיתיות, כאלה שיכולות להרים כל אחד מכם – עד שתתגברו על ההימורים אחת ולתמיד. למידע על התמכרויות נפוצות אצל אופיר ליבנה
למה ההתמכרות להימורים כל כך חזקה?
קודם כל – למה זה ממכר כל כך? ההימורים לא סתם משחק של מזל, הם פועלים על מבנים מוחיים שמגרמים לנו להרגיש פליאה, אדרנלין וכיף. בכל הימור יש "ביג טיים" – רגע של ציפייה שגורם לנו להטיל את כל הקופה בהימור הבא ומרגיש כאילו הזמן עוצר. זה מה שיוצר את ההסתמכות על ההימורים גם כשגם הפעם הפסד מחכה מעבר לפינה.
אך החדשות הטובות: המוח שלנו גם יודע להתעדכן, לשנות הרגלים ולהתחבר מחדש אם נותנים לו כלים ויציבות.
האסטרטגיה הראשונה: טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) – כמו לקנות מוח חדש
הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי הוא בכל קנה מידה מלך הכתר בכל מה שקשור להימורים. מדובר בשיטה שמלמדת אותך:
– לזהות את הדפוסים המחשבתיים שמפעילים את ההימורים
– לנטרל אותם או להחליף אותם בטכניקות אחרות
– לקרוא את המצבים הרגשיים שמעוררים רצון להמר ולנהל אותם אחרת
החשוב במגמה הזו הוא – אתה לא צריך להיות פסיבי, אלא להפוך להיות סוכן השינוי, שליטה על מחשבותיך ותגובותיך. טיפול כזה כולל גם תרגילים יומיים, רישום יומן ומעקב אחר רגעי פיתוי.
אתה לא רק מפסיק – אתה הופך לחזק יותר.
האסטרטגיה השנייה: קבוצות תמיכה – כוח ההמונים לעזרה אמיתית
נראה פשוט, אבל באמת בקבוצות תמיכה מסתתר כוח שאין שני לו. כשאתה מרגיש לבד עם הרגעים הקשים, להיפגש עם אנשים אחרים שעוברים בדיוק את מה שאתה עובר, זה מעצים. זה לא רק מילים – זו תחושה שמישהו מבין אותך, ושיש תקווה.
קבוצות כמו Gamblers Anonymous מספקות מסגרת שעוזרת להישאר ממוקד במטרות, וגם מעניקות טיפים אמיתיים למי שצריך להתגבר על רגעי משבר.
לא לפחד לבקש עזרה, זה לא סימן חלשות אלא בדיוק להיפך – הוכחה לכוח.
אסטרטגיה שלישית: למידת ניהול פיננסי – להפוך את הכסף לחבר
כשמתמודדים עם הימורים, הכסף הוא לא רק פרוטה או שטר, אלא כלי רגשי חזק ביותר. אחד המפתחות הכי חשובים הוא להבין איפה הכסף באמת הולך ואיך לנהל אותו בצורה אחראית.
למה זה קריטי? כי כשאתה לא יודע להפריד בין כספי ההימורים לכספיך הרגילים, אתה בעצם נותן להימורים שטח פורה לצמוח.
כמה טיפים של זה:
– תקצוב מדויק וחסר פשרות – כסף שנועד להוצאות חיוניות בלבד
– חסימת גישה לאתרים ייעודיים למשחקי הימורים (קיימים כלים טכנולוגיים פשוטים לכך)
– שימוש באפליקציות לניהול הוצאות כספיות
– ניהול כספים בשקיפות מלאה, גם עם בן זוג או החברים הקרובים
גם אם זה נשמע טריוויאלי, זה שינוי שעשוי להפוך את כל ההבדל.
"האנטי-משחק": טכניקות פסיכולוגיות פרקטיות שממשות את השינוי
בוא נדבר רגע על טכניקות לא שגרתיות. למשל, טכניקת "דחיית החלטה" – לפני כל הימור, מחויבים לחכות כמה דקות, לבצע פעילות אחרת, ולבדוק אם הרצון להמר נחלש. מחקרים מראים שדחייה קטנה כזו מורידה את הסיכוי להימורים מתוך דחף.
עוד שיטה חכמה היא רישום דינמי של סטטיסטיקת ההימורים האישית – כמה מוציאים, מתי ומתי הכי נוח להימורים. הרישום הזה בעצמו מגביר מודעות ומביא להקטנת ההימורים בהדרגה.
עוד צעד הוא לבנות מסגרת של "סיכוי-תמורה" ריאלית – לשאול את עצמך "מה באמת אני מקבל עכשיו לעומת מה שאני משקע?". הכלי הזה מפצל את ההחלטה לשני חלקים ומכניס פרספקטיבה.
ומה עם שיטות נוספות? תנשמו עמוק, כי הדברים מתחילים להתפתח.
האם צריך טיפול תרופתי?
לרוב, טיפול תרופתי אינו הצעד הראשון. אך במקרים מסוימים טיפול תרופתי בהמלצת רופא יכול לסייע בהתמודדות עם הפרעות שונות הקשורות להתמכרות, כמו דיכאון או חרדה, שעשויות להעמיק את ההימורים.
הדבר החשוב: כל טיפול תרופתי חייב להיות משולב עם טיפול פסיכולוגי, כי לא קיים כדור קסם שיגרום להתמכרות להיעלם.
זקוקים לעזרה – איך להתחיל?
– פנו למרכזי טיפול ייעודיים המתמחים בהתמכרויות להימורים
– התחילו ברישום יומי של ההימורים והרגשות שלכם
– הכירו את כל אפשרויות הטיפול – לא רק פרטני, גם קבוצתי או זוגי
– תבנו סביבת תמיכה חזקה – משפחה, חברים, קהילה
– והכי חשוב – אל תוותרו, כי אתם יכולים יותר!
שאלות נפוצות שיעזרו לכם לתפוס את הנושא
- האם ניתן להיגמל מהימורים לגמרי?
כן, עם השילוב הנכון של טיפול, שינוי הרגלים ותמיכה, ניתן להשתחרר מההתמכרות.
- כמה זמן לוקח תהליך גמילה מוצלח?
זה משתנה, בדרך כלל כמה חודשים עד שנה – הכל תלוי במוטיבציה ובשיטות.
- האם הימורים חוקיים מקלים על הגמילה?
האמת – לא בהכרח. החשיפה הרגילה עלולה להקשות, לכן חשוב להקפיד על פיקוח.
- מה ההבדל בין התמכרות להימורים לבין סתם הרגל להמר?
התמכרות גורמת לסיבוכים בחיים האישיים, הכלכליים והבריאותיים, והרגל פשוט לא כזה חזק.
- האם תמיכה משפחתית באמת עוזרת?
היא מגדילה את הסיכוי להצלחת הגמילה בצורה משמעותית.
לסיכום, גמילה מהימורים היא לא רק חלום או אקזיט חד פעמי, אלא תהליך הדורש עבודה עצמית אמיצה, כלים טיפוליים מוכחים ותמיכה אמיתית. תזכרו – כל צעד קטן מביא אתכם אל החיים שאתם באמת רוצים לחיות: חיים חופשיים, מלאים בשליטה ובעיקר – שמחים.
תתחילו היום. לא מחר. כי את המשחק האמיתי – זה אתם צריכים לנצח. לקליניקה של ד"ר אופיר לבנה